贺丹娜医生的科普号

如果白天上午工作太忙，中午想休息会，如果没有睡意，身心疲乏，可以躺下来，用枕头将脚垫起，稍高于心脏，让下肢阴血回流，心脏一会就舒服了，此法可以很快缓解疲劳，就算不睡着，这样平卧也很有效。 如果心率快，脚冰冷，无法入睡，可以用热水泡脚，一会睡意就来了！ 如果用白天用脑过度，处理事情多，坐着想睡，躺下又清醒，可以枕头垫高点，或者斜靠在床背上，一会就睡着了，也可以吃个香蕉，促进睡眠！另外睡前服用三片谷维素，放松紧绷的神经，有利于睡眠。 过度劳累，体力活重，睡眠不佳，睡前热水泡脚，晚餐少喝点葡萄酒，缓解疲乏，就可以睡个好觉！体力劳动者适合此法。 如果晚餐进食过多，腹部饱胀不适，睡前最好稍稍运动，散散步，再去休息！